食事パワーで体質改善♪健康美♪
健康科学士・ダイエットサポーターの多知花あきらです😊
今日は簡単！ヘルシー！なサラダチキンの作り方です。
ダイエット中、サラダチキンがいいって言いますよね。
コンビニやスーパーでやいろんなところにあって
とっても便利に利用できるので、
食べて痩せる健康美ダイエットにもおすすめの食材です。
だけど、市販のものってやっぱり
添加物が気になります😂
日持ちをさせるために、「保存料」が入っていたり、
食べやすくするために「甘味料」「香料」「着色料」
なんてものも入ってたります😭
添加物などが沢山含まれている食材は
肝臓に負担がかかったり、
分解するのにビタミンやミネラルを使ってしまって、
脂肪燃焼や代謝に使えなくなってしまうので
痩せにくくなるんです。
なので、できるなら添加物の少ないものを選ぶ
（商品の裏にわからないカタカナ文字が少ないものを選んでね）
そして、時間があるなら、「手作りする」のもおすすめです😊
簡単なので、よかったら作ってみてくださいね💕
【材料】
鶏の胸肉 １パック（作りたい分だけ）
塩・こしょう（塩麹でもOK）適量
ラップとジップロックと鍋とお湯
保温調理器（バスタオル）
【作り方】
１、鶏の胸肉にフォークを使って全面に穴をあける
（味が染み込みやすくするため）
２、塩・こしょうをふりかけ、すり込む
３、ラップでぎゅっと包んでジップロックに入れる
４、沸かしたお湯に入れる（落とし蓋するとよりGOOD）
５、鍋ごと保温調理器に入れる
（保温調理器がない人はバスタオルで包む）
６、完成！！！
鶏肉は良質なタンパク質が豊富！（アミノ酸スコア１００）
糖質や脂質をエネルギーに変えるビタミンB群も豊富
だから、ダイエットにはおすすめの食材です💕
手作りサラダチキンなら、余分なものも取らなくていいので、
よりダイエットにも健康にもGOODなメニューになりますよ。
是非是非、作ってみてくださいね💕
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ベルラスダイエットとは？
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
コメント