「ヨーグルトを食べてるけど
いっこうに痩せる気配が
ないんよね～😩」
「肌にもいいって聞いたけど
ほんとに効果あるのかな～❓」
今までも巷でいいって聞いて
色々頑張ってみたけど
成果が出ない‼️ってこと
ありませんか❓
なんで痩せんのやろ～❓
もしかしてやり方が
間違ってるんかなぁ❓
考えれば考えるほど
わからないから・・・
悩みはつきません😫💦
ですが、その原因は・・・
あなたの選んでる
そのヨーグルトが
間違ってるのかも
しれません😳‼️
ヨーグルトといっても
実はいろんな種類が
あるんですよ🎶
うちの娘が大好きなのは
バニラヨーグルトや
アロエヨーグルトです💖
わたしも、コンビニで
ヨーグルトを買うときに
ヨーグルトと
果物がいっぱい入ってて
栄養たっふりじゃわ〜❤
ちょっと高いけど
これが良さそうだなぁ💕
そう思って、
果物がゴロゴロ入った
甘いヨーグルトを買ってました😅
めっちゃ
美味しいですよね～💖
だけど、実はこれ、
ダイエットに効果あり‼️どころか、
逆効果の食べ物だったんです😂
ダイエットや健康に
いいと思って頑張って食べてたのに
逆に悪くしてたんですよ〜😫
いや～～～
悲しい現実です😰😰😰
痩せれない原因が
まさか、ヨーグルトの選び方
だったなんて😩
私が選んでいたヨーグルトは
善玉菌のもとになる乳酸菌と
悪玉菌のエサになる
砂糖や果糖ブドウ糖液糖や
人工甘味料が入ってる
ヨーグルトだったんですよね😫
善玉菌を増やして
腸内環境を良くしたかったのに、
悪玉菌を元気にもしてたなんて💦
知らないって
怖いですね～😭
そもそも、私たちの体は
腸でダイエットホルモンを
製造してるんです😁
だから、腸内環境がいいと
代謝が良くなって
ダイエットも進むんですよね🎶
腸内環境をよくするためには
乳酸菌や発酵食品を摂ることで
善玉菌を増やすといいんですが、
私たちの腸には
善玉菌と悪玉菌と
日和見（ひよりみ）菌がいて、
一番多いのは日和見菌なんです😳
日和見菌が占める割合は
７０％～～～🎶
ということは、残りの３０％が
善玉菌と悪玉菌で
占められているので、
この３０％の中で
どっちが多くなるかが、
腸内環境の良し悪しを
決めている訳なんです😁👌
なんとか善玉菌を増やして
善玉菌の勢力を
増したいところですが、
あま～いヨーグルトは
善玉菌と悪玉菌のエサが一緒になった
食べ物だから・・・
ダイエットを加速させながら
ブレーキを踏んでいるという
無駄なことをしてしまってるんです😂
これでは、痩せるどころか、
腸内環境も改善していかないですね💦
なので、
ダイエットや健康を考えるなら
選んでほしいヨーグルトは
【無糖】のヨーグルト💕なんです🎶
ちょっと酸っぱいから苦手😓
そう思っている方、おられますか❓
そうですよね💦
私もそう思ってましたし、
最初に実際食べてみたときは
酸っぱかった～😂
甘いヨーグルトを食べてたから
舌が甘さを求めちゃってるから
酸っぱく感じちゃうんでしょうね😓
なので、私のやった
酸っぱい〜😫を緩和する為の対策は、
きな粉をかけてみる
でした☺️💕
きな粉をかけると
酸っぱさがマイルドになって
美味しく食べれました＾＾
あっ、きな粉は砂糖が入ってないやつね💕
で、最近は、何もかけなくても
食べれちゃうようにも
なっちゃいました👏🏼👏🏼👏🏼
すごいですね💕
味覚ってこんなに変わるんだあ～って
感じてます🎶
きな粉をかける以外にも
好みのヨーグルトを選ぶのも
良いかも知れません💕
ヨーグルトもいろんな種類が出てるので、
私は個人的にビヒダスが好きです💕
色々調べてたら、
いろんなヨーグルトを紹介して
くれてるサイト見つけたので、
参考にしてみてくださいね🎶
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
やっぱりちょっと甘くしたい💕
そんな時は、本みりんを煮詰めて作る
煮切りみりんがオススメです💖
砂糖だと血糖値急上昇するし
中毒になりやすいし、
本みりんははちみつよりもGI値が低いから
煮切りみりんがおススメですよ😁
作って冷蔵庫に入れとくと
とろ～っととろみも出てくるから
いい感じのシロップになりますよ🎶
ぜひ、ヨーグルトで腸内環境改善してる
ダイエットの味方につけちゃいましょうね～💕
タンパク質を効果的に摂りたいなら
「ギリシャヨーグルト」もおすすめです💕
普通のヨーグルトは１００gでタンパク質 約３.５gですが
ギリシャヨーグルトなら１００gで ３倍の約９g摂れちゃいます🎶
ギリシャヨーグルトもいろいろ出てますが、
砂糖不使用の「パルテノ」が好きで
常備して、ヨーグルトメーカで作ってます💕
さてここからは「まとめ」です、
食べるときの注意点 ３つ
１つ目は
食事の最後に食べましょう🎶
動物性の発酵食品は
胃酸に負けて、腸まで届きにくいんです。
だから、胃酸の薄まった食後がおススメです🎶
２つ目は
１か月は同じヨーグルトを
食べ続けるといいですよ🎶
善玉菌は摂ったらすぐ
定着してくれるかというと
そんなことないんです😂
なので、根気よく毎日
１か月同じ菌を摂ることで
しっかり働いてくれるようになりますよ💖💕
３つ目は、１か月たったら、
違うヨーグルトに変えましょう🎶
１か月で定着したかと思いきや
１か月過ぎると、
菌が怠けだすんです😂
えらいこっちゃ💦
だから、１か月たったら
違うヨーグルトを摂ることで
菌をしっかり働かせてあげましょう🎶
ヨーグルトも、選び方、摂り方で
体の中での活かし方が変わるんです🎶
面白いですよね💕🎶
学んだこと、ぜひ
実践にうつしてみて下さいね😁
やってみると、今までとは違う
結果が生まれてきますよ〜💖
あなたの体は
あなたが食べたもので
できているのだから😁💕
やってみての感想や疑問などあれば、
ぜひ聞かせて下さいね🎶
お待ちしてます☺️
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ベルラスダイエットとは？
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