最近、足がむくみやすくって～
靴下のカタが
ついちゃうんよね～(>_<)
何でかな～？？？
実はこれ、
甘いものの食べ過ぎだったかも・・・( ﾟДﾟ)
甘いものが大好きだった私は
毎日なにかしら食べてました。
（意識してなかったけど・・・）
食べ過ぎたら
運動すれば帳尻が合う
そう信じてましたから。
摂取カロリ ＝ 消費カロリー
なら 太らない！
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
にすれば、食べたことは
なかったことにできる！
そう思って、
甘いもの食べた日は
いつもよりすこ～し
歩く量を増やす
運動すればいい
そうすれば、大丈夫！
と、思っていましたが・・・
間違ってました！！！
体重は徐々に増えていくんです(>_<)
なんで～～～💦
気が付けば人生MAX体重に！
夕方はもう足がだるいし
靴はきつくなるし
なんでかな～って
本当に思ってました(>_<)
夕方になるとむくむ足
そのの正体はいったい❓
それは・・・
甘いものに含まれる
砂糖だったのです。
砂糖って１ｇに３ｇの水を
抱え込むんですよ！
だから、甘いものばっかり
毎日食べてた私は
砂糖が水を抱え込んで
水浸しの体に
なってしまってたんです(>_<)
水が多いんだから、
肌でも潤ってくれたら
いいんだけど、
そんなわけないですね(>_<)
循環が悪く、なんか冷える
（水が多いから）
着圧ソックスだって
効果なし！
なのに、お肌の表面は
カッサカサ(´;ω;｀)
お砂糖が原因だなんて
思ってないから
毎日幸せ～♡って
食べてましたからね～(>_<)
お砂糖って、
本当にいろんなものに
入ってるから
知らないうちに
い～～～ぱい食べちゃって
るんですよ。
この事実を知って
足のむくみの犯人は
砂糖だと気づいたので
今は適度な量にして
足もむくみにくくなってます。
この話をきいたら
甘いものやめよう！って
思うと思うんだけど、
大好きだから
やめられないよ～(>_<)
って方もいるんじゃないでしょうか？
私自身も重度の
お砂糖中毒だったと
思うんですよね。
だからやめることには
とっても不安。
不安・不安・不安
で、こんな状態で
お砂糖禁止！
甘いもの禁止！って
しちゃうと
確かに痩せれたりは
すると思うんだけど、
ダイエットに成功して
あ～もう大丈夫！って
思った瞬間に
爆発しちゃうから！！！（笑）
私も前に甘いもの禁止して
3か月間かけてダイエット
したことあるんだけど、
終わった途端に
食べちゃった(>_<)
で、もちろんすぐに
リバウンド！
頑張って痩せた5キロは
また数か月で元通り(>_<)
っていうか、
前より脂肪は増えた感じで
体調も悪くなっちゃったんだよね。
だから、甘いもの大好きな人は
禁止はしないでね。
食べちゃダメ！と
禁止するより、
上手に付き合えるように
なればいいだけですよ～♪
ベルラスダイエットは
食べちゃいけないもの、禁止は
ないんですよ＾＾
だって、ダイエット中でも
ダイエットに成功した後も
これからの人生で
御祝や旅行やイベントで
みんなと一緒に
スイーツ食べれないのも嫌だし
一生甘いもの食べないなんて
めちゃめちゃ辛いやんね～
だから、甘いものと
うまくお付き合いできる体に
なるためには、
階段を上るように
徐々に切り替えて
いきましょう♪
Step①
お菓子は1日1回で
一番太りにくい15時に1個まで
例えば、クッキーなら1枚っていう
感じね♪
Step②
お菓子は週の半分で
残りの半分は原型のわかるもの
例えば、果物や干し芋などの
血糖値が緩やかな物がいいですね♪
私が普段食べてる干し芋は
こんなやつ＾＾
Step③
お菓子は週1回程度で
基本は糖質が低いものにする
例えば、ナッツ類やゆで卵、
ヨーグルトやチーズ
食べる小魚、ささみなんかが
いいですよ♪
私もいつも常備してるのは
ナッツ類とチーズかな。
ナッツは素焼きのものが良くて
アーモンドやカシューナッツなんかが
入ってるのを、1掴み程度食べるようにしてます。
ナッツって意外と脂質が高いから
食べ過ぎは太る。
（いやなんでも食べ過ぎは太るよ！）
大袋の入ってるものの方が
お買い得だけど、
そのまま食べてると
食べ過ぎちゃう危険性あり！
そんな人は
これくらいの小袋に
1回量入れちゃうといいですね♪
小魚とアーモンドの組合せも
カルシウムとマグネシウムが
同時にとれるベストカップル♡
なんでも適量があるから
注意してね～♪
ステップでお菓子と
付き合いながら
9大栄養素を意識して食べていくと
体の中は栄養が満たされてきて
細胞がキレイに生まれ変わって
味覚も変わってくるから
甘いものの執着じたいが
減ってきて、
毎日食べなくても
週1回でも全然平気♪
って感じになるよ。
甘いものがおやつと
思ってた体と心が、
栄養もあるおやつを
欲する体になってきたら
ダイエットそのものからの
卒業も近いです♡
なんか、砂糖取りすぎてるな～
甘いもの食べてるな～
そういえば、よく足がむくむな～
って方は、
甘いものとの付き合い方を参考に
ぜひステップでやってみてね。
ステップの進行具合や
やってみての質問など、
ぜひぜひメッセージお待ちしております♡
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もう少し知りたい方は
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今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました
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