甘いものが大好きで痩せられない＞＜　上手なお付き合いの３STEP♪

甘いものが大好きで
なかなかやめられないんです

 

わかりますその悩み。

 

 

実は、私に相談されるお悩みの
Ｎｏ１だったりします。

 

 

実際私もそうでした💧

 

 

類は友を呼ぶですよね

 

 

いつもデザート大好きで
無意識で食べていた私なので
集まって来るんでしょうか

 

 

痩せたいと思っていると
立ちはばかる壁
「甘いものの誘惑」

 

 

一生甘いものを食べないで
過ごすなんてことを考えたら、

 

 

痩せなくていいかも
なんて選択肢も頭に
浮かんじゃうほど、

 

 

甘いものが大好きで
やめられなかった
糖質中毒のわたしでした。

 

 

大事な人のお祝いや
楽しいイベントは
これからもありますから、

 

 

一生食べられなくなる
わけではなく、

 

 

甘いものともうまく付き合える
そんな体を作るのが、

 

 

ダイエットからの卒業だと
私は思うんです。

 

 

実際私も、
食べるほどに痩せてからは、

 

 

以前より断然
糖質とうまく付き合えるようになったと思います

 

 

デザートも、麺類も
パンもご飯も

 

 

糖質といわれるものと
うまく付き合えると、
人生は楽しくなります。

 

 

食べて痩せるとは同時に
細胞レベルで体を
変えていくから、

 

 

糖質中毒からも
抜け出すことができるんです。

 

 

そのためには
ステップで進めるといいですよ。

 

 

いきなり禁止！は
ストレスがたまるもの。

 

 

ストレスはビタミンやミネラルを

消費してしまうので、

 

 

痩せるための
ビタミン・ミネラルも
使い切ってしまいます。

 

 

私も経験がありますが、
我慢我慢と思って禁止してると、

 

 

急に歯止めがきかなくなって
いつも以上に
バク食いしちゃって自己嫌悪

また、気持ちを前向きにするのに
時間かかっちゃうんですよね

 

 

だから、急に辞めちゃうとか
無理しなくていいんです。

 

 

回数を減らしたり
置き換えたりしながら
進めていけば、

 

 

あれ～最近
お菓子食べてないな～
なんて感じで、

 

 

糖質中毒から
抜け出していけるんです。

応援してますので、
ぜひ、ステップで
進めてみてくださいね。

 

 

まずは、私のように
毎日何かしら甘いものを
食べてしまってる方

 

 

ここはやっぱり
回数を減らして行きましょう

 

 

【ステップ１】
毎日のお菓子の回数を減らす。

 

 

量も減らせるといいので、
クッキー1枚、チョコ1個など
温かい飲み物と一緒に

 

 

ゆっくり味わうと
いいですよ。

 

 

ちょっと高級なお皿に
盛り付けたりして、
おしゃれ気分で

 

 

目からも楽しむと
満足感あがるから

 

 

量が少ないのも
カバーできちゃいますよ

 

 

【ステップ２】
砂糖たっぷりのお菓子から
血糖値の上がりにくいおやつに変えてみる

 

 

ケーキ、スナック菓子など
砂糖や糖質がたっぷりの
おやつを

 

 

果物やサツマイモなどに
変えてみるとよいです。

 

 

果物やサツマイモは
砂糖より血糖値が
ゆっくり上がるので、

 

 

太りにくいおやつです。
インスリンをだして
脂肪を蓄積させないためには

 

 

こぶしの大きさくらいにすると
いいですよ。

 

 

甘いものが食べたくなったら
私も「干し芋」や「甘栗」
なんかを食べます。

 

 

コンビニやスーパーで
見かけたら買っておいて、

 

 

大体1個くらいは
カバンの中に
忍ばせてます。

 

 

外食後にデザート
食べたくなったら、

 

 

このカバンの中の
「干し芋」や「甘栗」を
後で食べよ～って

 

スルーするためにね

 

 

そのまま食べ忘れることも
あるので、
あ！今日おやつ食べなかったな～
なんてこともありますよ。

 

 

知らない間に、こんな風に
回数が減って来るのもありですね。

 

 

【ステップ３】
栄養のあるおやつに変えてみる。

 

 

甘いおやつの執着から
少しづつ離れてきたら

 

 

おやつを栄養のある
ナッツ、小魚、ヨーグルト
チーズなどに変えてみる。

 

 

栄養補給は1日3回の食事
だけではなくて、

 

 

本当はおやつも含めて
栄養補給する
考え方もあるんです。

 

 

なので、朝、昼、夜の間で
10時や3時に
栄養のあるおやつで、

 

 

栄養バランスよく
1日の栄養を補給する
これも良いことなんです。

 

 

小さなお子さんや
一度にたくさん食べれない人は、
1日3回でなく、5回に分けて
食事をするといいといわれてます。

 

 

だから、栄養の摂れるおやつで
1日5回食べるというのも
ＯＫなんですよ。

 

 

ナッツには
普段取りにくいミネラル
「マグネシウム」が
豊富に含まれてますし、

 

 

小魚は骨ごと食べるから
「カルシウム」も
摂れますし、

 

 

クルミは
「オメガ３」の良質の
油が摂れちゃうから、

 

 

おやつで栄養補給して
糖質中毒からも
抜け出せるようになっちゃいます。

 

 

あなたの今の状況で
ステップを選んで
糖質中毒から抜け出して

 

 

スルリと痩せ体質を
手に入れて行きましょう

 

 

ＰＳ，小魚は体にいいけど
なかなか味が苦手という人
多くないですか

 

 

ずっと噛んでると
甘みも出てきて
美味しく感じて来るのですが、

 

 

苦手な人は、
ナッツと一緒に
食べてみるものおススメです。

 

 

食べにくい人のために私も作る
ちょっとひと手間でできる
アレンジ教えちゃいます

【スイートフィッシュ】
https://youtu.be/DrtEk5Ydoiw

 

 

簡単アレンジなので
よかったら作ってみてね

 

 

あなたのダイエットからの卒業を
心から応援しています

 

 

もう少し詳しく知りたい方は

気軽にLINEに
メッセージくださいね
→＠uvn8339v