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ダイエット中に
何か食べたいって
思う時ってありますよね
あなたは何を食べますか
じっと我慢・我慢
痩せられなかった頃は
じーっとお菓子と
にらめっこ
どっちの方が
カロリー低いかな〜
これ食べたら
太るんかな〜
そんな考えが
頭の中を
ぐるぐる・グルグル・・・
袋の裏をひっくり返して
確認してみたり・・・
全部食べずに
分けて食べたらいいのね
なんて考えてみたり・・・
なのに、食べ始めたら
とまらないんです
なんて私って
意志が弱いんでしょう
ずっとそう思ってました。
でも、ダイエットの継続は
意思の強い弱いだけの
問題では済まされないんですよね。
意思の弱さなんて、
もう何十年もかけて
生きてきながら
身につけて
きたんだから
、
そう簡単には
変わるわけがないんです。
この意思の強さや弱さに
こだわるんじゃなく、
違う意識にすり変える
そんな習慣き切り替えれたら、
痩せて、痩せたままが
実現しました〜〜〜〜〜！！！！！！！！
なので、ダイエット中
食べたくなった時の間食は、
・栄養のあるものを選ぶ
・血糖値が急激に
上がらないものを選ぶ
こんな風に変えると
いいですよ
具体的には、
・果物などの原型がわかるもの
・ヨーグルトやチーズなど
・ナッツ類
などが私も実践している
食べ物です
果物の果糖は
夜に食べると中性脂肪になりやすいから
夜食べるのはおすすめできないけど、
朝ごはんの間や
３時のおやつなんかには
いいですよね。
ビタミンCなんかも
たっぷりですし。
干し芋なんかも
いいですね。
血糖値を意識するなら
焼き芋より
ふかし芋です
小さい頃
よく母がふかし芋
作ってくれてたな〜
炊飯器に入れるだけで
作ることもできるから、
お子さんやお孫さんと
一緒のおやつにも
おすすめのメニューです
甘いお菓子やジュース類は
血糖値が急激に
上がるので、
脳が甘い刺激を覚えてて
翌日も食べたくなるし、
余分な糖質代謝に
ビタミン使っちゃうのも
もったいないから、
食べ痩せするなら
血糖値と栄養は
意識して選ぶとGoodです
この食習慣を続けていると、
細胞の代謝が正常に
進みやすくなって、
早い人なら
２週間くらいで
味覚が変わってきて
甘いものへの
欲求もおさまってきたり
するんです。
甘いお菓子やジュースの間食は
栄養あるおやつに
置換えてみてくださいね。
まずはやってみる。
そんな行動の変化が
体の１つ１つの細胞を
作り替えて、
痩せやすくなっていく
秘訣になります
ぜひやってみてくださいね
応援しています
もう少し詳しく知りたい方は
気軽にLINEに
メッセージくださいね
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ベルラスダイエットとは？
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