貧血、隠れ貧血チェック♪

 

□１、生理の出血量が多い

 

□２、妊娠、授乳中である

 

□３、食事を抜くことがある

 

□４、１品ダイエットや食べないダイエットなど長年続けてきた

 

□５、食事は外食やファストフード、インスタント食品、冷凍食品が多い

 

□６、日ごろ運動を全くしていない、またはハードな運動を続けてきた

 

□７、食後にコーヒーを飲む。また、1日３杯以上コーヒーを飲む

 

□８、肉・魚を毎日意識して摂っていない

 

 

つづいて、

 

 

□１、立ちくらみ、めまいがして、立っているのがつらい

 

□２、疲れやすく、なんとなくだるい

 

□３、頭痛や肩・首のコリがひどい

 

□４、手足が冷える

 

□５、階段や登り坂がつらく、動悸・息切れがする

 

□６、朝起きるのがつらく、寝ても疲れがとれない

 

□７、食欲がない、朝食が食べられない

 

□８、顔色が悪い

 

□９、唇の端が切れやすい

 

□１０、爪がもろく欠けやすくなった

 

□１１、イライラすることが多くなった

 

□１２、生理前になると体調が悪くなる

 

□１３、枝毛や抜け毛が多くなったように感じる

 

 

いかがでしたか❓

 

 

あてはまるわ～って方は

痩せれない原因に貧血・隠れ貧血が

あるのかもしれないですね。

 

 

 

重度の場合はお薬やサプリメントで

まずは貧血を改善するのが

痩せ体質への早道です♪

 

 

鉄分不足してるかな❓

不足してるか栄養素をチェックしてみたい方はコチラから

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ではでは、

お食事で意識して摂るといいのは

 

 

赤身のマグロ、かつお、ぶり、

そしてアサリなんかがいいですね💕

 

アサリのバター炒めなんか

大好きです💕

 

 

牛肉も鉄分たっぷりでいいですよ✨

 

卵や白身のお魚にも鉄分は含まれます💝

 

 

 

ほうれん草やひじきに含まれる

非ヘム鉄よりも

動物性のヘム鉄の方が、

 

 

 

吸収率もいいので、毎日の食事で

卵、お魚、お肉を摂ってると

鉄分が不足しにくくなって

痩せやすい体に近づきますよ🎶

 

 

 

鉄もタンパク質同様、

体の中にストックしておけないので、

毎日の食事でとることが大事です💕

 

 

 

貧血予防して

痩せ体質Get！！！

 

 

 

お食事改善でダイエットから

卒業していきましょう😄💕