冷たいものを食べたくなるのはなぜ❓

アラフィフも痩せてキレイに健康美人に！

💎潤い健康美ダイエット応援隊💎

多知花 あきらです

 

暑い夏がやってきましたね。
アイスがおいしい時期になりました💕

あなたは、アイス好きですか❓

私は、大好きですよ💝

 

ですが、大好きを通り越して無性に食べたい！

なんてときは体のSOS信号かもしれませんよ！

 

 

アイスが食べたいな～ってなってる時って同時に

な～んか疲れやすいなあとか

だるいな～とか

肌が荒れるな～とか

ありませんか❓

うちの娘も最近、あごにきびができて痛い～っていっていましたが、

 

じつはこれも、体のSOSで

 

貧血のサインかもしれないんです。

 

そして、貧血は痩せにくくなる原因の1つでもあるんです。

 

貧血＝鉄不足は

血液に中にあるヘモグロビンの材料の鉄分が不足するので、

体中に酸素や栄養を届けないといけないのに、体中に酸素も栄養も行き渡らなくなっちゃうんです😲

 

細胞に酸素がいかないと酸欠状態になった細胞は元気に働けないので、細胞で消費するカロリーも減ってしまうんです

 

だから、細胞レベル痩せにくい状態になっちゃうんですよ😭

 

日本人の3人に1人は貧血と言われているんですが、ヘモグロビンが正常値以上の人でも貧血になってる人もいるんです！

 

私も、痩せれなかった頃も献血や血液検査で貧血と言われることはなかったですし、

逆に男性並みにヘモグロビンの値は良かったので、しっかり献血お願いします！なんてよく言われてました。

 

ですが、いくらヘモグロビンの値が正常値だったとしても、「フェリチン」という肝臓で蓄えている貯蔵鉄の値はきっと低くて貧血状態だったんですよね💦

女性は毎月の生理もあるので、貧血にもなりやすく貯蔵鉄が少なくなってる人も多いんだそうです。

なんだか体がだるかったのも隠れ貧血だったからかもしれないですね。

 

あなたの疲れやすさやだるさ、肩こりや肌荒れいろんな体のつらさも細胞が貧血状態になってるからかもしれないですね。

 

 

ではここで、

 

 

□１、生理の出血量が多い

□２、妊娠、授乳中である

□３、食事を抜くことがある

□４、１品ダイエットや食べないダイエットなど長年続けてきた

□５、食事は外食やファストフード、インスタント食品、冷凍食品が多い

□６、日ごろ運動を全くしていない、またはハードな運動を続けてきた

□７、食後にコーヒーを飲む。また、1日３杯以上コーヒーを飲む

□８、肉・魚を毎日意識して摂っていない

 

 

つづいて、

 

 

□１、立ちくらみ、めまいがして、立っているのがつらい

□２、疲れやすく、なんとなくだるい

□３、頭痛や肩・首のコリがひどい

□４、手足が冷える

□５、階段や登り坂がつらく、動悸・息切れがする

□６、朝起きるのがつらく、寝ても疲れがとれない

□７、食欲がない、朝食が食べられない

□８、顔色が悪い

□９、唇の端が切れやすい

□１０、爪がもろく欠けやすくなった

□１１、イライラすることが多くなった

□１２、生理前になると体調が悪くなる

□１３、枝毛や抜け毛が多くなったように感じる

 

 

いかがでしたか❓

 

 

あてはまるわ～って方は

痩せれない原因に貧血・隠れ貧血があるのかもしれないですね。

 

 

重度の場合はお薬やサプリメントでまずは貧血を改善するのが痩せ体質への早道です♪

 

 

お食事改善で意識して摂るといい鉄分の多い食材は❓

 

 

赤身のマグロ、かつお、ぶり、

そしてアサリなんかがいいですね💕

 

アサリのバター炒めなんか大好きです💕

 

 

牛肉も鉄分たっぷりでいいですよ✨

 

卵や白身のお魚にも鉄分は含まれます💝

 

 

 

ほうれん草やひじきのも鉄分は含まれるのですが、植物性の非ヘム鉄よりも動物性のヘム鉄の方が、吸収率はいいです😍

 

なので、毎日の食事で卵、お魚、お肉を毎食ちゃんと摂ってると

鉄分が不足しにくくなって痩せやすい体にもなって行くんですよね🎶

 

 

鉄もタンパク質と同じように、体の中にためておくことができないので、毎日、毎食で摂れるのが理想ですね💕

 

 

 

貧血体質を改善して痩せ体質Getして、ダイエットそのものから卒業していきましょうね！！！

 

 

もう少し詳しく知りたいな～って方は公式LINEにメッセージ下さいね。

読むだけで痩せると言われてるダイエット小冊子もプレゼントしてます💕

 

人生100年時代をもっと自分らしく生きていきたい方のために✨