なかなか忙しい日が続いて、夜遅いとご飯めんどくさいな～😓なんてことよくあるのですが、
今日は残っていたみそ汁にサバ缶入れて食べちゃいました
缶詰の汁ごと投入してみましたが、良い出汁になってめちゃめちゃ美味しかったです
めんどくさがりやさんは、良かったら試してみてくださいね💝
野菜もタンパク質も気軽に簡単に取れるみそ汁はダイエット食にも健康食にもおススメです🎶
夜遅い食事は脂肪燃焼の妨げになるので、寝る3時間前までに終わらせておきたいところですが、
なかなかそうばっかりもいかないときもありますよね💦って私はよくあります・・・😅
そんな時は今日みたいにお野菜と豆腐やサバ缶などで軽く食事をするようにしてます🎶
年とともにどんどん筋肉が落ちていってるので、筋肉分解させたくないので、夕食が遅くなる時は間でもチーズなどのタンパク質はとっておきましょう💝
お家で作るのもめんどくさかったら、外食で豆腐のサラダなどを食べて帰ることもありますよ😉✨
アラフィフの体のためには特に大事なのはタンパク質ぎれを起こさないことかな～って思います🎶
あなたも骨と筋肉は残してキレイに健康に痩せていきましょう😄
骨と筋肉を死守するは痩せてキレイに痩せたままの秘訣ですよ
もう少し知りたいなって思った方は、お友達になって、質問してくださいね💕
必ず読んで返事します😄
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食べるべきものは9大栄養素💎
・糖質 ・脂質 ・タンパク質
・ビタミン ・ミネラル ・水
・ファイトケミカル ・食物繊維 ・酵素
控えるものはアシカ💎
・過剰な糖質 ・添加物 ・アルコール
・トランス脂肪酸 ・悪い（酸化した）油
自分に足りない栄養素が知りたいなって思った方は・・・
最後まで読んでいただきありがとうございました
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