アラフィフも痩せてキレイに健康美人に！
💎潤い健康美ダイエット応援隊💎
多知花 あきらです
ご訪問ありがとうございます
土曜日はサポーター仲間での
研修会でした💝
脳科学の研修だったのですが、
これを知ってると
自分をうまく扱えるようになる😄
なので、
ダイエットを成功したい方にも
しっかりお伝えできるように
毎月学んでま～す💕
こんな時期なので、もちろんオンライン🎶
便利な世の中になりました🎶
去年までは、この研修を受けるために、名古屋まで毎月
高速バスを使って行ってたんですよね～💦
食事を整えて元気になったから、高速バスもぜ～んぜん楽しめる体になったので、
それはそれで楽しみで良かったです💕
以前は、高速バスでの移動の後は、仕事にならないくらい疲れ切ってしまう体だったんです。
なので、
当分封印していた移動手段だったのですが、
夜の間に移動できるというのは、時間を有効に使えてやっぱりいいんです😄
コロナが落ち着いたら、また利用していろんなところにも行ってみたいな～って思ってま～～～す💕
さてさて、
あなたは炭水化物って好きですか❓
パンにご飯・・・
パスタやうどん、ラーメン
いろんな炭水化物がありますよね。
私もパスタが大好きで、外食ではよくイタリアンにも行っていました。
中でも、イカ墨パスタが好きです😄💕
口の周りが真っ黒になるんですが、病みつきになってしまう味なんですよね😄✨
ん、病みつきはヤバいか？？？
以前、恩師に連れて行ってもらった料理屋さんで食べたイカ墨パスタがめちゃ美味しかったので💕
新鮮なイカのイカ墨で作ってもらったんですよね～
今でも忘れられないけどもうお店閉めちゃったんです😭
なので、今でも時々パスタを食べるときは、よくイカ墨パスタを頼んでしまいます。
でも、それだけじゃなく、イカもしっかり入ってるものを頼めばタンパク質も摂れますしね～🍀
ちょっと、脱線しちゃいました💦
炭水化物ってダイエット中は減らした方がいいからって、
炭水化物は食べない！って全く抜きのダイエットしてる人もいるんですが、
あなたはどうですか❓
炭水化物食べてますか❓
食べてませんか❓
炭水化物ぬきのダイエットって、いろんなダイエット方法の中でも効果が出やすいってことで、けっこう取り組んでるひとも多いと思うんです。
白米やパン、麺類なんかの炭水化物を含む食事を摂らないことが炭水化物ぬきダイエットの基本的なやり方ですよね。
炭水化物を抜けば
血糖値が急激に上がらないようになるし、
カロリーも制限できるんですが
人間の体って、摂取した炭水化物を糖に分解してエネルギーとして使っているんですよね。
血糖値の急激な上昇や下降は、インスリンを過剰に分泌させてしまって、その作用で、脂肪をため込んで太りやすい体になってしまうんです。
だから、食事から炭水化物を抜けば、手っ取り早く体重が減ってダイエット成功！といきたいところですが、
炭水化物を摂らないということは、実は体にとってのデメリットもあるんです。
人間の体は、糖（炭水化物）を活動のエネルギー源にして動かしています。
そして、特に脳の機能にも、糖は欠かせないものなんです。
なので、糖質は体に必要な栄養素でもあるので、
まったく０（ゼロ）にしてしまうのは、体にはよくないことになっちゃうんです。
良くないどころか、危険にもなることがあるので注意してくださいね🍀
それだけじゃなく、炭水化物も糖質も制限してしまったダイエットって、体は糖質の欲求が増してしまうことが多いんです。
人間って禁止すると、反発してしまいますよね。
だから、無性にお菓子が食べたくなって気が付いたらリバウンド😭
という経験がある方が多いのも、炭水化物抜きダイエットをやったことある方のあるあるなんです💦
我慢する制限するダイエットってリバウンドしちゃうんですよね～😭
まあ、私もその一人だったので、偉そうには言えないですが😓
でも、実際には糖質をカットしても
ご飯を食べなくても体重が減ることはあっても
体脂肪が減っていかない・・・
というつら～い過去も体調不良も、炭水化物抜きと同時に
摂るべき栄養も摂らなくなったからなんです。
適量の炭水化物は、できれば添加物のないお米を食べて、エネルギーとして
効率よく燃やすためにビタミンB１も一緒に摂れば、
余って脂肪になってしまうということもなくなるので、
食べながら、脂肪を燃やす
そんな痩せ方ができるようになるんですよ。
食べて、筋肉と骨は残し、脂肪を燃やしながら痩せた体はリバウンドしにくくなります！。
痩せて、痩せたままでこれからも生きていきたいなら、
食べない選択ではなくバランスよく食べて痩せていきましょう♪
こちらも参考にしてくださいね🎶
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多知花あきら💎
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