簡単！痩せて健康になる術公開💕

アラフィフも痩せてキレイに健康美人に！

💎潤い健康美ダイエット応援隊💎

多知花 あきらです

 

ご訪問ありがとうございます

 

今日も暑いです！
家庭菜園の野菜もこの暑さにもう耐えきれないようで・・・

残っているミニトマトをかごいっぱい収穫してきました！

 

トマトは緑黄色野菜に分類されていて医者いらずなんて呼ばれたりする野菜ですが、

 

 

緑黄色野菜の基準になるβカロテンは満たしてないんですよ！

 

ですが、食べる頻度が多いから緑黄色野菜に分類されてるんですって😃

 

 

あるテレビ番組ではトマトって答えて置いたら正解！なんてほど、健康にも美容にもよい食品とされていますが、

 

 

有名なのは「リコピン」ですよね🎶

「リコピン」は抗酸化力が半端なくてビタミンEの100倍とも言われています😄

 

ほかにも
βカロテン（ビタミンA）・ビタミンC・Eも豊富なので

 

抗酸化力に優れている食材というわけです。

 

抗酸化ビタミン　エース（ACE）ですね🎶

アンチエイジングの為には
意識して摂っておきたい栄養です

 

普通のトマトとプチトマトを比べると、βカロテンや葉酸、ビタミンCなどはプチトマトの方が多いので、うまく利用してみてくださいね🎶

 

さて、先日、受講生様との講義でもお伝えしていた中で

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噛む
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という、食べ痩せの術をお伝えさせていただいたんです。

 

 

噛むっていつもしていることだけど、その働きや効果はすごいんだな～って改めて思いました。

 

 

でも講義中も話になったんですが、意外と噛んでないよねって💦

 

あなたは何回くらい噛んでますか？

 

自分は早食いだよな～って思う方は、一度数えてみてくださいね

 

意外と噛んでない・・・ということに

 

気づけるかもです。

 

 

そこで、何回くらい噛んだらいいのか？ってことですが、

 

 

食べ痩せの術としては、
食べ物を口に入れたら

 

 

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100回噛んで
ペースト状にする
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のが理想です！

 

 

ひやぁ～～～！！！
こんなに噛めへんわ～～～～！って、思うかもしれませんが、

 

 

 

噛むことによって、得られるダイエット効果と健康への効果はすごいので、
知ったら1回でもたくさん噛みたくなりますよ（笑）

 

 

ではでは、
噛むメリットは・・・
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噛むことで消化のスイッチが入り
消化器官が動き出し、唾液が出始めます！

 

しっかり噛むことで、唾液もしっかりと分泌されて

炭水化物（糖質）をしっかりブドウ糖に変えてくれて

胃の負担が減ります！
～～～～～～～～～～

 

さらにゆっくり噛むことで、15～20分後の満腹中枢の命令がちゃんと働き

食べ過ぎずに済みますよ！
～～～～～～～～～～～～

 

それだけじゃないんです。

 

 

唾液に含まれるIGF-1という成分は、インスリンと同じ作用があるので

血糖値の急上昇を抑えてくれるんです！
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さらに、このIGF－１は、インスリンよりもいい働きをしてくれるんですよ！

 

インスリンは血糖を下げるときはその仕事に専念しちゃうんですが、

IGF-1は血糖値を下げつつ

脂肪の分解もストップしないんです！
～～～～～～～～～～～～～～～

 

もう、これは、しっかり噛むしかないですね😃

 

ちなみに私の裏技で、どうしても糖質から食べないといけないときには

このことを意識してよりゆっくりといつも以上にしっかり噛んで、

唾液をいっぱい出してこのIGF－１に働いてもらえるよう、噛んでます💕

理由がわかると噛むことも楽しくなりますよね🎶

 

 

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今日のまとめ
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噛むことは・・・

胃腸もいたわることができ
血糖値の急上昇が防げ
脂肪代謝もできちゃう！

1口100回目指して
しっかり噛みましょう！

まずは30回くらいから＾＾

最初の1口目を意識すると
うっかり噛む回数が増やせていいですよ♡

ただでできる
痩せ体質と潤い健康美への術
ぜひやってみてくださいね♪

 

 

このブログがあなたの
お役に立てたら幸いです♪

 

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