みそ汁さえも作れなかったしんどかったあの頃・・・

アラフィフも痩せてキレイに健康美人に！

💎潤い健康美ダイエット応援隊💎

多知花 あきらです

 

ご訪問ありがとうございます

 

食べて痩せるには朝食がとっても大事なんです
って話はよくさせていただいていますが、

 

その中でのみそ汁の存在って大きいなと思う今日この頃。

具沢山のみそ汁は、野菜、海藻、キノコ、タンパク質、
なんでもありの栄養満点の料理にすることができるのですが、

 

 

朝食を食べる習慣がなかったり、みそ汁を作る習慣がないと、

 

 

実はハードルが高いんだなってこと、サポート中のTさんとお話ししてて思い出しました😂

 

 

今は毎日みそ汁を作れるようになった私ですが、
過去はみそ汁なんて毎朝作るの大変！って思ってた一人です。

 

 

結婚当初から同居してたのでお姑さんはいつもみそ汁を作ってくれてたのですが、

 

朝ご飯を食べる習慣がなかった私は、なんだかおいしそうって思えなくて、食べない日も多かったですし、

 

いざ、自分が作らないといけないとなっても、

 

朝は眠いし、ぎりぎりまで寝てたいからそんなの作ってられない！めんどくさいし
時間ないし・・・
そんな言い訳で作ってなかったですね💦

 

朝ご飯は食べないかコンビニで調達が日常茶飯事で何十年も過ごしてました。

 

でもこれが、代謝を落とす体を作り、痩せられなくなる習慣だったんですよね💦

 

そんな私でしたが、朝ご飯はとっても大事で、食べないとどんどん筋肉がなくなっていってしまうし、食欲が増してしまったり、眠気の原因にもなってるなど、

 

恐ろしい現実に気づいてしまったので、食べなければならないと思えるようになったんです。

 

めんどくさいなんて言ってる場合じゃなかったんです💦

 

なのでなんとか自分でもできる方法を考えることにしました。

 

めんどくさがりの私は、みそ汁も最初はめっちゃ手抜きのよい方法を考えましたよ！

 

それは・・・

 

インスタントの生みそのみそ汁の素と乾燥ワカメと乾燥シイタケを買ってきて、
沸かしたお湯に溶かすだけの手抜き✨

 

この手抜きでも、発酵食品の味噌と水溶性食物繊維の海藻とキノコが摂れちゃうんです！

筋肉分解を防ぐためにもタンパク質も朝からしっかり摂りたいので、
買ってきた納豆とプレーンヨーグルト（砂糖なし）を用意して、
卵だけ目玉焼きにして食べてました💕

手抜きだけど、栄養バランスの良い朝食になってるんですよね。

 

食が整って体が整ってきたら、だんだん朝食が作れるようになってきて、

 

今は冷凍してるMIXキノコとワカメに野菜と豆腐を入れて味噌を溶かして作れるようになりました。

完璧じゃなくてもいいですよ。
できることから始めればだんだんできることが増えてきて

 

 

自然と体も痩せてくるからまたまた続けることができるようになる

そんな食習慣のリハビリと思ってやってみてくださいね。

 

まずは朝ご飯を食べる

 

食べるなら、9大栄養素を意識して食べる。

 

私の場合は
目玉焼きと最近はきな粉かけのヨーグルト
キムチ納豆と簡単なサラダ
そして具沢山のみそ汁です。

 

 

できることから始めてみて行きましょう🎶

 

 

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