アラフィフも痩せてキレイに健康美人に！
💎潤い健康美ダイエット応援隊💎
多知花 あきらです
ご訪問ありがとうございます
今日はちょっとびっくりしたきゅうりの写真です。
右手のこれは
大根かと思ったきゅうりです
長雨が続いて収穫できなかった家庭菜園で、
ミニトマトを収穫してたら、
あれ～❓大根なんて植えたかな❓
っていうか、大根は土に埋まってるはず・・・
これは、いったい何❓❓❓
ってなったのが、このキュウリ。
大きさも大根サイズまでになってしまい、色も抜けて黄色い白になっちゃってました
さてさて、このようなきゅうりはどうしたらよいものか・・・
料理苦手なわたくしに愛の手をお願いいたします🙇
なかなか梅雨のあけない今年ですが
ジトジトして汗もかくので水分しっかり摂らないと脱水になっちゃいますが、
水分不足で脱水になるとむくみは強くなって痩せにくくなるって知ってますか❓
水が足りないのにむくむとは、人の体は神秘です
もともと人の体は 大人だと約６０％が水でできているんですが、
水分が不足してくると、体は危機を感じて水分を溜め込もうとするんですよね。
なのでむくむんです
むくみはたるみの原因になるので早めに対処した方がいいです！
ほおっておくと、二の腕やヒップや太ももがたるんできて、実年齢以上に
老けて見られるようになっちゃいます😭
きゃ～～私がそうでした💦
体に必要な水分はしっかり摂ることで筋肉の合成も促進してくれるので、しっかり摂っていきましょう😄
体から出ていく水としては❓
尿で１．３L、便で０．１L 汗や呼吸での不感蒸泄で１．２Lなので
合計２．６Lが出て行ってしまいます。
それをうまく機能させるためにも
飲み水として１．２～１．５L
食べ物から１L
体の中の代謝で生まれる水０．３Lで
２．５～２．８L 摂ることが必要なんですよ🎶
食べることと、飲むことで２．２～２．５Lを体に取り込めるとよいですね💕
ジトジト暑い時期は、皮膚からの不感蒸泄も多くなるので、これによっても脱水にもなりやすいです。
意識して水分を摂ることは・・・
体の中を水が巡ることで、栄養を吸収したり、老廃物をちゃんと排泄できるようになって、体が正常に働くことができるから痩せ体質にも健康にもなっていきますよ♪
水分はとっても大事です！
意識して摂っていきましょうね🎶
と、ここで、1点注意することもお伝えしますね
飲む水分は一番シンプルなお水が良いのです！
カフェイン入りの飲み物である
コーヒーや紅茶、お茶などを飲むこともあると思うのですが、
カフェイン入りの飲み物は利尿作用があるので、
飲んだ量と同じだけ水を追加でとるといいですよ＼(^o^)／
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どのくらい飲めばいいかは、
体重×３０ｍｌが理想と言われてますが、
普段からあんまり水分とれてないな～って人は無理をせず少しずつ増やして行ってまずは１．２ℓ目指して飲んでみましょ😄💕
ちなみに、のどが渇くと食欲も増しやすいので、
ちょこちょこ水を飲むことは食欲抑制にもなりますよ🎶
水分摂取もうまく身につけて痩せ体質と潤い健康美を作っていきましょうね💕
このブログがあなたのお役に立てたら幸いです🎶
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嬉しいです♪
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