食べたいとき　セーブする３つのコツ教えますね💕

アラフィフも痩せてキレイに健康美人に！

💎潤い健康美ダイエット応援隊💎

多知花 あきらです

 

ご訪問ありがとうございます

 

あなたは疲れたとき
どんなものが食べたくなりますか❓

 

 

私は、ストレスたまってるわ～とか疲れたわ～って時、
ついつい甘いものが欲しくなるんですよね😂

 

暑い日は、アイスとかも食べたい～って思いますしね😓

甘いものが大～好き💕で、糖質中毒だった私には、この時期は
なかなかつらい時期でもあります💦😅

 

そんな気持ちに任せてついつい食べてるうちに、毎日おやつ食べてたわ～ってこと
昔はよくあったんですよね😂

 

 

おやつを意識する前は、食べていることさえ気づいてなかったかも・・・しれないです💦

 

人に聞かれても、あんまり食べてないよっ～て答えていた気がしますから・・・💦

・・・無意識怖いですよね😂

 

 

そんな私も、今は糖質中毒から抜け出せましたが、やっぱり食べたくなる日もありますよ😅

 

 

そんな日は太りにくい時間を選んで、じっくり味わいながらおいしくいただくのが、
ダイエットの成功とリバウンドしない秘訣です★

 

禁止はリバウンドの敵だから、禁止ではなく後回しにしたり、今日みたいな対処法がリバウンドしない秘訣ですよ💕

 

しっかり噛んで食べる方法は、食べ物と唾液が混ざり合って、
血糖の上がり方が緩やかにもなるんです！

なので、しっかり噛みながら食べると少量だけど満足して、なおかつ太りにくくなるというとってもおススメな方法です💕

 

 

だけど、さすがに毎日食べてたら、糖質中毒からは抜け出せないので、置き換えおやつもおススメしますね🎶

私の普段のおやつは、チーズやミックスナッツが多いです
（常温で持ち歩くことができるから💕）

いつも何かしらカバンに
忍ばせてます😅💕

 

 

先日、『ミックスシード』というのも
見つけて買ってしまいました～🎶

かぼちゃの種や松の実なんかが入ってるのですが、

かぼちゃの種って実は栄養満タンなんです！
・食満繊維
・カリウム
・マグネシウム
・リン
・鉄
・亜鉛
・ビタミンB１
・B2
・B6
・E
・ナイアシン
・リグナン（ファイトケミカル）

 

 

うわ～いっぱい入ってる～💕

 

 

ファイトケミカルの【リグナン】って
美肌効果や排尿トラブルの軽減、心機能改善、動脈硬化の予防などにも効果があって、

 

 

女性の悩みにもよくなる生理不順の改善や更年期障害の緩和なんかも効果的なので
アラフィフにはうれしい💝

 

 

通販なんかでも手に入ると思うんですが、見つけた方は、ぜひ試しに食べてみてくださいませ😉✨

 

 

普段はスーパーでもコンビニでも買いやすいくるみやピスタチオ、アーモンド、
カシューナッツなんかもよく食べます🎶

 

 

くるみはオメガ3脂肪酸の良質な油もとれたりしますし、どのナッツも食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富なのに

 

低糖質で良質なタンパク質や脂質も含むおやつなので、甘いおやつと置き換えるにはピッタリです

 

あっ！！買うときの注意点は食塩・油不使用のものを選んでくださいね

 

 

今はサクッと切り替えられるようになりましたが、最初は葛藤してましたよ💦

 

 

誘惑に負けそうになったり、負けて食べちゃったり・・・😭

でも１回食べてしまったくらいでそれまでの努力が水の泡になるなんてことはないので、自分を責めたりしないでくださいね😄

 

 

それよりも大事なのは、なんで誘惑に負けてしまったか、食べちゃったかが次に対策できるかどうかなんです🎶

 

 

次への対策できれば、今日の行動もダイエット卒業への糧になりますよ🎶

 

 

失敗は成功の素♡ですね💕

 

 

最後に・・・

食べたくなった時のセーブするコツを３つこっそり教えますね🎶

 

①ほんとに食べたい？って自分に聞いてみる

②１つだけ選んで、小皿に盛っていっぱい食べないように工夫する

③我慢ではなく後回しと考える

 

これ、意外と効果あるので、ぜひやってみてくださいね😄

 

 

私は買い物に行って、子どもに買ってあげて、自分が食べた気になってスルーしてました🎶

 

今は家族の食事も整ってきたから子どもたちも、お菓子を欲しがらなくなったので、この方法が使えなくなっちゃいましたけどね💦でも、良いことですよね😅

 

家族までもがお菓子の中毒から食事を整えたことで変わってきたんですもの💝

 

 

毎日食べるものが体を未来を作っていく～～～💕そう感じる瞬間です🎶