アラフィフも痩せてキレイに健康美人に！
💎潤い健康美ダイエット応援隊💎
多知花 あきらです
ご訪問ありがとうございます
さて今日は、免疫力アップのポイントをお話ししますね💕
痩せ体質にもつながるポイントは低体温の改善です♪
体温が低いと良くないってのは最近よく耳にするようになりましたが、
さて、皆さんの平熱は何度ですか❓
私のお店では来店されたお客様に
毎回、体温測定をお願いしています。
毎回測ることで、体調不良でもなく普通に生活しているときの体温がわかるのですが、
そうすると、あれ～なんか体温低いわ～と言われる方多いんです😅
学生時代には予防接種を受ける日には体温を計ったりしましたが、大人になると測ることあんまりないですよね💦
熱があるなっと思って計ったら平熱じゃないですしね💦
だから、自分の体温が低くなってることに気づいてないことも多いんです。
免疫力が高いと言われている体温は
36.5℃～37度未満で
この体温の高さって
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基礎代謝 も高くなるんですよ～🎶
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体温高いことって、免疫力アップにも痩せ体質にもいいんですよね～🎶
それで、この体温を作っていくためにおススメなのは、
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朝ご飯をしっかり食べること♪
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パンとコーヒーだけとか、サラダだけの朝ご飯だと熱を生み出さないので、
体温は上がりにくいんです😅
熱を上げやすいタンパク質や脂質もとるといいですよ🎶
なので、私の朝ご飯は卵やヨーグルト、納豆そしてアマニ油などを摂ってますよ～♪
そしてまだまだいい効果があるんです💕
朝体温が上がると、その体温を1日維持しようと体は働くので、1日中良い体温の状態で
生活できるから、基礎代謝アップ免疫力アップにもなります😍
いいですよね～💕
なので、朝ご飯はしっかり食べましょう🎶
朝ご飯は痩せるエンジンです😍💕
体温を上げるほかの方法としては、
お白湯も飲むのもおススメですよ✨
体を温めるために、私が実践している方法の1つでもあります🍀
そして、しっかり噛むことでも筋肉を使うので、より体温上昇も期待できますよ😉✨
ちなみに35度台はがん細胞が増えやすくなったり、自律神経も乱れやすくなったり、アレルギーが出やすくなったりするそうなので、体温上昇意識して食事してみてくださいね🎶
あなたのダイエットの成功と
潤い健康美を心から応援していきます😄
食べるべきものは9大栄養素
・糖質 ・脂質 ・タンパク質・・ビタミン ・ミネラル ・水 ・ファイトケミカル ・食物繊維 ・酵素
控えるものはアシカ
・過剰な糖質 ・添加物 ・アルコール ・トランス脂肪酸 ・悪い（酸化した）油
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一般社団法人Ｂｅｌｌｅ Ｌｉｆｅ Ｓｔｙｌｅ協会
認定パーソナルサポーター 多知花 章（あきら）
看護師/健康科学士
美と健康の5000人以上の健康サポート実績
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