ご訪問ありがとうございます
最近、肌の調子が良くなってきてます
というのも、腸活できてるからかな〜と自負していまして、
ベルラスダイエットと出会ってから、
毎日腸を整える食事を続けてきたことで、
お肌もいい感じ〜
外からのケアや薬だけでなく、
やっぱり体の中からを見直さないと、
根本解決にはなってなかったです。
人の体って、ほんと神秘的
ちゃんと栄養で満たして上げると、
変わってくるんです
4年間食事改善を実践してみて、
ますます食の大切さを実感中
これからも続けよ
ちなみに、
腸のために大事なポイントは
善玉菌になる発酵食品
ヨーグルト・チーズ・納豆・キムチ・味噌・漬物 など
善玉菌の餌になる水溶性食物繊維
きのこ・ごぼう・かぼちゃ・りんご・キウイ・豆・わかめ・昆布・アボカド・麦 など
善玉菌を定着させるオリゴ糖
にんにく・ごぼう・アスパラ・玉ねぎ・バナナ・大豆類・さつまいも・キャベツ・牛乳
だよ
味噌汁にわかめ入れて、キャベツやさつまいも入れるのも
簡単でいいよね〜
ぜひやってみてね
正しい、食事改善で、リバウンドなしで
ダイエットから卒業しよう
もう少し詳しく知りたい方や
質問がある方は気軽にLINEに
メッセージくださいね
→＠uvn8339v
リバウンドなしで痩せたいなら、
摂るべきものと、控えるべきものを
同時にやるべし♪
食べるべきものは9大栄養素
・糖質 ・脂質 ・タンパク質
・ビタミン ・ミネラル
・水 ・ファイトケミカル
・食物繊維 ・酵素
控えるものはアシカ
・過剰な糖質 ・添加物
・アルコール ・トランス脂肪酸
・悪い（酸化した）油
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