なぜ、忙しいと痩せれないのか❓

アラフィフも痩せてキレイに健康美人に！

💎潤い健康美ダイエット応援隊💎

多知花 あきらです

 

ご訪問ありがとうございます

 

忙しくてご飯食べれなかったとき、なんかフラフラしてたんです。これって低血糖❓

 

あなたはこんな状態になったことありますか❓

 

私、痩せれないとき意外と良くなってたんです。
フラフラ～ていうか、眠たくなったり、力が入らなくなったり・・・

 

ものすごい脱力感というのでしょうか、体が重たくなってたんですよね💦

 

今思えば、これ、低血糖だったかもしれないです💦

 

食後には胃に血液が集まるから眠たくなって、なのに、食べる前も眠くなってたから（これ低血糖ね💦でも実は食後のも低血糖なんですよ💦・・・）

 

本当に眠い時間が長くて、1日中いつも眠たいな～ってなってました。あのころは😅

 

しかし、そんな私も今はほとんどお昼寝なし！なんですよ💕

 

でも、食べ過ぎた～って時はやっぱり眠たくなっちゃうので、

次回は食べ過ぎないように注文量やメニューやお店選びに生かしてます💕

 

今日この話を書いたのは、実はこの繰り返しが、痩せにくい体の原因の1つだからなんですよね。

 

そもそも朝ご飯をちゃんと食べてなかったから、昼食前には低血糖になってて、急に食べるから血糖値が上がりすぎて、インスリンでまた低血糖になっちゃってたんです。

 

時間的にも朝も抜いて、お昼を食べる時間も遅いから食事の間隔は6時間以上空いてしまってるから体が危険を感じてたんですよね😲

体は空腹で飢餓状態になってるんです！

※飢餓とは・・・
食糧の不足によって栄養失調が続き、体調の維持が困難になっている状態

こんな食べ物があふれてる時代に飢餓って起こるの❓って感じだったんですが、

体の中はまさに飢餓状態になってるんですよ😲

 

だから、この後に入ってきた栄養を体はものすごく吸収しようとするので、

血糖値が急激に上がりやすくなったり体脂肪を溜め込もうとするんです。

 

 

そして、大事な代謝を上げてくれる筋肉さえもエネルギー消費を下げるために、分解しようとしてしまうのです！

年１％減り続けていく筋肉はアラフィフにとっては痩せるためのキーポイントなのに

 

 

食べない時間が筋肉をやせ細らせていくんです！

 

 

忙しいから食べれない
時間がないから食べれない
なんやかんやで食べないことが

 

痩せにくく、病気になりやすい体を
作ってしまってたなんて思ってもみませんでした💦

まあ、いいか～は
アラフィフの命取りになること
知っててほしいなって思います😄

 

だから、私も、今は食べないを選択せず

ちょっとでも栄養のあるものを食べるという選択をしています😄

 

 

さて、体を飢餓状態にしないためにやって欲しいことは、

食事時間を6時間以上あけないこと

これが、大事🎶

 

でも、仕事や家庭の事情で食事が摂れないっ😭ってときなどは、分食を取り入れてみるのもいいですよ！

分食とは❓

 

1日に食べるトータル量は変えずに回数を増やして食べることなんです。

 

 

病気で胃の手術をされた方なんかは、一度にたくさん食べることができなくなるので、

この分食という食べ方をするのですが、

 

これ、ダイエットにも使える食べ方なんです🎶

 

たくさん一度に食べることができない小食の方も体調がちょっと悪い時もこの食べ方はおススメですよ🎶

 

方法としては

 

単純に1日で食べる量を3回から5回に増やすだけ💕
（回数だけですよ～量はだめよ～☆彡）

 

 

朝、卵や納豆のタンパク質やサラダを食べたらご飯は間食でおにぎりで食べて

昼食はお肉のタンパク質とサラダと具沢山のみそ汁を食べて、

 

間食でおにぎりを食べて

 

 

夕食はお魚とサラダとみそ汁
なんて感じで5回に分けちゃうだけです🎶

1日に食べる量が変わらなければ太ることもないし、栄養もちゃんと摂れちゃいます😄💕

 

 

食事の間でお腹が空いちゃう人もおやつを食べずにこの方法でやってみるのもおススメです💕

 

 

この食べ方だと血糖値が乱高下しにくいし、いっぺんにいっぱい食べないから消化に負担がかかりにくいし、食べ過ぎちゃうのも防ぎやすくなりますよ😄🎶

忙しい人、不規則なお仕事の人、間食でおやつをついつい食べちゃう人はぜひやってみるといいですよ🎶
 

 

 

人生100年時代・元気に自分らしく生きるために